5 razloga za loše spavanje

Zdravlje I Medicinska Video: 8 Hour Sleeping Music, Music Meditation: Delta Waves, Deep Sleep Music, Relaxing Music, ☯177 (Novembar 2018).

Anonim

San je od vitalnog značaja za bilo koju osobu i ignorirati ga ponekad opasan po zdravlje. Prema medicinskim statistikama, razne poremećaje spavanja javljaju u 45% odrasle populacije.

Najčešći poremećaj spavanja - nesanica. Uzroci poremećaja spavanja može se postaviti. Dakle, nesanica može biti uzrokovan određenim bolestima, alkohol, duhan, droge i nekih lijekova, emocionalni stres, razni vanjski faktori.

Ne stavljajte se kod nesanice, pogotovo zato što je može liječiti. Morate samo napraviti potrebne promjene u načinu života i odustati loših navika i izbjeći pet najčešćih faktora koji mogu dovesti do neprospavanih noći.

vanjski faktori

Light svjetiljka sa ulica proslave u bučnim susjedima gore, stalno telefonski pozivi - sve to može ruffle čovjeka koji ne mogu spavati.

Spavaj u potpunosti uključeni u električnom svjetlu, televizora, računala mogu samo ljudi s vrlo jakim živcima ili pijan. Tako lako zaspati i probuditi se, morate se pobrinuti za Vaš ugodan san.

Udoban krevet, čvrsto zapnuti zavjese, telefon isključen i ugovor sa bučnim susjedima osigurati miran san.

informacije bum

Moderno društvo nije ni čudo sociolozi zovu informacije. Nekontrolisanog protok informacija neprekidno prima osoba kroz komunikaciju i putem interneta, a posebno društvene medije, televiziju, radio, i različitih štampanih medija.

Miran san, a ne dizajn noćne more uoči vidi na TV-u, u svojim snovima, jednostavno ograničiti pristup informacijama.

Naravno, koriste internet ili gledanje TV-a niko ne zabranjuje, ali zadržavati do kasno u noć i dalje ne mogu biti: vrijeme je bolje proveo na spavanje.

emocionalni stres

Stres trpi većina svjetske populacije. Izbjegavajte emocionalni stres je vrlo teško: niko nije siguran od prometa, više sile na radu ili iznenadne bolesti djeteta.

Međutim, ako se stres ne spava, ne uhvatite na spavanje. Psiholozi preporučuju opuštanje prije spavanja uzeti toplu kupku s eteričnim uljima lavande ili mente piće noći med i mlijeko, da odustane od gledanja TV-a spavati nije dugo čekati.

loše navike

Postoji zabluda da alkohol i nikotin imaju umirujuće i opuštajuće, i na taj način mogu promovirati sna zvuk.

U stvari, i nikotin i alkohol stimulišu nervni sistem poticanje aktivnosti mozga i povećava krvni pritisak. Zbog toga, ljudi često koriste kofein, nikotin i alkohol, poremećaja spavanja - što je uobičajena pojava.

pothranjenost

Poznato je da ljudsko tijelo čak bioritmu se usporio. Sistem za varenje također ne radi punim kapacitetom, za razliku od ujutro i popodnevnim satima, jer noću želuca teško varenje masne i teške hrane. U ovom slučaju, miran san može se smatrati.

Nema potrebe da se dogovorite kasnu večeru, a ako želite da jedete, možete jesti jogurt ili voće bogate vlaknima.

5 razloga za loše spavanje
Kategorija Medicinskih Pitanja: Bolesti