7 najbolji prijatelji vašeg imuniteta

Zdravlje I Medicinska Video: Friends Vs Best Friends (Novembar 2018).

Anonim

Jesen-zima sezona je tradicionalno ozbiljan izazov za naš imuni sistem. Da izdrže napad patogenih virusa i bakterija i održavanje zdravlja, moramo se pobrinuti za jačanje odbrane organizma unaprijed. To se može učiniti na različite načine, čiji detalji - u našem članku.

Imuni sistem počinje da se formira u procesu razvoja fetusa, i doživotno prolazi kroz različite faze zrelosti.

Koštane srži, široku mrežu limfnih i slezene - ove agencije su odgovorne za našu zaštitu od negativnih efekata patoloških organizama.

Nažalost, uspostavljeni sistem može proizvesti neuspjeh. Krivci pogoršanje imuniteta može biti različitih faktora, u rasponu od nepovoljnih ekoloških i završava ovisnosti. A nije spriječio česte bolesti, niske efikasnosti i lošeg zdravstvenog stanja.

Da biste se vratili natrag u proces i izbjegli moguće probleme sa imunitetom u budućnosti, možete pozvati u pomoć sedam Najbolji prijatelji našeg imunog sistema.

1. Calm

Jedan od glavnih neprijatelja imuniteta - stresa. Ovaj podmukao i nevidljivi neprijatelj nas čeka svuda: na poslu, kod kuće, u javni prijevoz.

Prema podacima Nacionalnog instituta za zdravlje, sporo hronični stres povećava rizik od pretilosti, bolesti srca, raka i nekoliko drugih bolesti i značajno slabi imuni sistem.

Za vašu dobrobit treba uložiti sve napore da se odupru stresa. Omiljeni hobi, sport, druženje s prijateljima, meditacija - sve to mnogo puta može povećati stres i najpovoljniji način utjecati na stanje imuniteta.

2. Fizička aktivnost

Čak i naši preci znali da je pokret - je život. I moderan doktori u potpunosti podržavaju ovu ideju i dati naučno opravdanje.

Ove brojne studije pokazuju da redovno vežbanje smanjuje broj bolničkih dana i nedostatak fizičke aktivnosti, s druge strane, doprinosi razvoju mnogih bolesti, uključujući i hronične.

Stoga, vježba je efikasan način za jačanje imunološkog sistema i, shodno tome, zdravlje.

3. Dobar san

Zdravlje je nemoguće bez odmora. I trajan miran san - njegov glavni sastojak. Samo nekoliko dana nespavanja je u stanju da završi negativan učinak na imunološki sistem.

Prosječna odrasla osoba treba dobiti 7 do 8 sati sna svake noći, iako su neki ljudi trebaju samo 5 sati, a neki - čak 10 sati.

4. Nutrition

Jačanje imuniteta značajno doprinosi pravilnoj ishrani. Da ojača obranu potrebno prilagoditi svoj dnevni meni i povećati udio proizvoda sa imunostimulacija svojstva.

Porast odbrana promovirati supstanci kao što su cink, selen, jod, vlakna, Bifidobacterium, antioksidansi, vitamini različite grupe nestabilna i nezasićenih masnih kiselina.

Ovi prirodni imunitet katalizator bogate svježe voće i povrće, morske ribe, orasi, žitarice, mliječne proizvode.

5. Immunomoduliruyuschye aditiva

Među proizvodima koji su posebno "ukus" naš imuni sistem, može pružiti veliki broj onih u kojima je koncentracija hranjivih tvari je posebno velika.

U prirodi, postoji niz Superfud - najbolje biljke i bilje za podršku i jačanje imuniteta.

  • Amalaki - Plod ove biljke sadrže 30 puta više vitamina C nego naranče, i 1,5 puta više nego u kukovima. Zbog svog jedinstvenog sastava biljnih zauzima vodeće pozicije u antioksidans, toniranje imunomodulirujuća svojstva.
  • Huttuiniya - Biljka je porijeklom iz Kine je prirodni antibiotik. Ona ima protuupalno i diuretik i jača imunitet.
  • noni - tropsko voće smatra najjačim antioksidans. Normalizuje nervozan aktivnost i krvni pritisak, smanjuje nivo šećera u krvi, podržava imunološki, kardiovaskularni i digestivnog sistema i usporava razvoj raka.

meni koji uključuje različite često egzotičnih i stoga nedostupan ruski potrošačke proizvode, adaptogeni i adjuvansi međutim pridržava, je teško.

Izlaz situacija može biti dobrodošla specijalno dizajniran biljni preparati za poboljšanje imuniteta, koji u svojoj strukturi odjednom sve te korisnih komponenti.

6. Moderator

Poznato je da prekomjerne pije podriva imuni sistem, slabljenje organizma. Međutim, iznenađujuće, doktori kažu da umereno konzumiranje alkohola ima pozitivne efekte na imuni sistem.

Naravno, morate znati kada da se zaustavi - ne više od jedne čaše vina preko den.Rehulyarnoe ova doza značajno smanjuje otpornost organizma na bakterije i viruse.

Umjerenost treba biti prisutan u uzimanju hrane. Svakodnevno prejedanje prijeti ne samo neestetizirajuća nabora masti, ali i podrili imunitet, jer sva energija tijela ići će probavu, a ne da se bori protiv virusa i bakterija.

Čak i vježba može uzrokovati štetu ako se ponašaš glupo. U svakom trening važno uzdržanost. Trebalo bi radije umerena, ali redovna fizička aktivnost, a ne previše intenzivan, koji su u stanju da podrivaju odbranu.

7. Hardening

Važnost sezone jedva potreban dokaz. Ovo je jedan od najpopularnijih i efikasne metode za jačanje imuniteta i održavati ga na adekvatnom nivou u oba djecu i odrasle.

Zahartovuvatysya može biti na različite načine. Najčešći tretman kontrast vode, zraka kupke, brisanje sunđerom, zimsko kupanje (za napredne).

7 najbolji prijatelji vašeg imuniteta
Kategorija Medicinskih Pitanja: Bolesti