Starost i ishrana

Zdravlje I Medicinska Video: Šarplaninci 50 Dana Raw Ishrana (Juli 2019).

Anonim

Hrane i starost su blisko povezani. Tokom godina, kod ljudi postoje drastične promjene. Hrane i starosti treba mijenjati zajedno.

Metabolizam usporava i na istom načinu života troši manje kalorija. Proteina i masti su potrebne u bilo kojoj dobi, ali im je potrebno više mladih za pravilno funkcioniranje svih sistema.

Potreba za neke mikronutrijenata zavisi od starosti, tinejdžer treba puno joda u sredini - željezo, stari - kalcijum.

Razmišljajući o zdravlju prvo mora normalizirati svoju ishranu. Hrane i starosti koreliraju za odabir izbornika.

Idealna težina za dob

Zdravlje i ljepotu mora održavati idealnu težinu za dob. Tokom godina, obično dodaje nekoliko kilograma. To je gotovo neizbježan za žene nakon 40 godina. A ponekad to dodatak čak smatra korisnim za kožu i tijelo.

S druge strane, ne zaboravite da dobije dodatnih kilograma, provocirate metaboličkih bolesti (dijabetes, ateroskleroza), bolesti srca, zajedničke i kosti. Kompletna ljudi podložniji srčanog i moždanog udara, često se suočava hipertenzije. Jer svoju težinu nakon 40 godina ne smije biti veća od vaše težine u 18 godina na 5,10%. Ovo je ispod normalne tjelesne težine u adolescenciji.

Za odrasle u mlade i srednje životne dobi koji se koriste Quetelet indeksa (BMI) kako bi se utvrdilo da li normalne težine. Idealna se smatra indeks 18,5-24,9 kg/m².

Ispostavilo se da sa povećanjem od 170 cm može biti savršen težine od 55 kg do 70 kg.

Koji određene brojeve traže - pitanje nije lijek, već estetske percepcije. Ali više od 70 kg s visine 170 cm vagati doktori ne preporučujemo ni u kom slučaju.

U starosti, djece i trudnica indeks tjelesne mase se ne koristi za izračunavanje idealne težine. Za trudnice važnije debljanje nedeljama.

Za djecu svih uzrasta u skladu sa seks izvući poseban visina stola i težinu. Oni odražavaju minimum, prosječne i maksimalne vrijednosti svakog indikatora prema starosti. Kako bi se utvrdilo idealnu težinu za uzrast treba vrednovati dijete i njegovu visinu. Prema tome, ako je beba minimalno normalan rast i maksimalno normalnu težinu, on vjerojatno već ima gojaznost.

Hrane i dobi djece su međusobno povezani. Uvodi čvrstu hranu majčino mlijeko ili prilagođena mješavina mora biti strogo pod medicinskim nadzorom. Ovo će izbjeći probleme sa gastrointestinalnog trakta, alergijske reakcije i višak kilograma kod djece.

U starijih ljudi procesima poštovati smanjenje mišićnog tkiva, smanjena gustoća kostiju, a smanjuje količinu vode u tijelu. Sve to dovodi do toga da jedno te istu težinu kod žena od 30 godina i 70 godina, u prvom slučaju može zadovoljiti standard, a drugi - višak kilograma. Da biste pronašli idealnu težinu za uzrast - specijalista (dijetetičar, endokrinolog, internista).

Zdrava prehrana i starosti

Osnovni principi zdrave ishrane su isti za sve periode života. Hrana treba biti uravnotežen, raznovrsne i bogate vitaminima. Ako je pacijent i pored gojaznost povezanih bolesti, ishrana treba da se sastoji od s obzirom na ova pitanja.

U principu, pitanje kako izgubiti težinu ispod 20 ili iznad 60, postoji samo jedan odgovor. Izgubiti na težini, mora trošiti više kalorija nego što vas odvesti u hrani. Ali to mora odnositi na ishranu i starosti, reci specijalista.

Hrane i starosti preko 50 godina

Smanjiti težinu u normalu stvarnosti u bilo kojem periodu života. Vjerojatno izgubiti na težini u adolescenciji će biti lakše, ali gubitak težine nakon 50 godina je također moguće. Stariji osoba, sporiji metabolizam postaje. Stoga, starije osobe ne treba očekivati ​​brze rezultate dijeta. Međutim, pad težine, osjećat ćete se ne samo atraktivan, ali i mlađi. Nakon oslobađanja od viška masnoće, a pomoći ćete srce i zglobove, i jetre. Mnogi su rekli da shudnuvshy su izgubili dispneja, edem, konstantna bol u zglobovima i kičmi.

Gubitak težine nakon 50 godina treba da bude postepeno i udoban za pacijenta. Doktori pozvao da odustane od ekstremne metode utjecaja na tjelesne težine, post, monodiyet, male snage sistema i slično. Vaš izbornik treba biti uravnotežen i raznolik. Hrana je poželjno da se 3-5 puta na dan, male porcije. Zadnji put jeo barem 3-4 sata prije spavanja. Treba jesti polako, žvakanje hrane temeljito.

Dijeta treba da bude maksimalni iznos od povrća u različitim oblicima. Salate ne mogu ispuniti ili majonezom ili pavlakom ili biljno ulje. Pokušajte originalni niskokalorična punjenje, nezaslađen jogurt, sok od limuna i začina.

Nemojte koristiti masti za kuhanje. Bilo koji proizvod u prženim postaje mnogo visoko kalorija, tako da preferiraju kuhano, na pari, pari hrane.

Pokušajte ograničiti masti. Da masti sadrže maksimalnu količinu kalorija. Dakle, treba odustati od svinjetine, masti, konzervirano meso, kobasice, polu-masnoće mliječnih proizvoda. Osim toga, pitanja i smanjenje unos ugljenih hidrata. Ako je normalan nivo glukoze u krvi, onda ne bi trebalo da odbije od slatko. Međutim, granica konditorskih potrebno.

Složenih ugljenih hidrata (kruh, tjestenina, žitarice, krumpir) treba da bude na meniju svaki dan, ali dio treba smanjiti za 2 puta u odnosu na svoju rutinu.

Gubitak težine nakon 50 godina će biti na snazi ​​ako je povezan sa ishranom vježbe. Ako niste igrali sport, početak obuke sa najjednostavnije vježbe. Mnogi opterećenje dovoljno da čak i samo hodanje.

Da bi razumjeli kako se uklopiti jednu ili drugu vrstu fizičke aktivnosti, obratite sa specijalistom, pazi na osjećaj, pritisak, puls dok vežbanja. Važno je da regularnost treninga. Se bavi najmanje 30 minuta 3-4 puta tjedno.

Ponekad pacijenti izgubiti na težini nakon 50 godina endokrinologa propisati droge. Ne kupujte biološki aktivnih dodataka prehrani u ljekarnama bez konsultacije specijalista.

Kako izgubiti težinu u 9 godina?

Danas je veliki problem u Ukrajini postao pretilih u djetinjstvu i adolescenciji. Uzrok prekomjerne tjelesne težine u mladosti su uglavnom prejedanje. Bez droge za lečenje gojaznosti kod djece ne koristi.

Kako izgubiti težinu u 9 godina? Samo kroz ishranu. Roditelji moraju promijeniti način života. Naučiti ga da kontroliše apetit. Kada je u pitanju veliki višak tjelesne težine, dijete endokrinolog konsultacija je potrebno. Mnoga djeca i adolescenti poželjno biti tretiran sa psihologom. Tako izgubiti na težini, gojazni dijete treba pomoć stručnjaka, i što je najvažnije, roditelji.

Starost i ishrana
Kategorija Medicinskih Pitanja: Ishrana