Japanski dijeta

Zdravlje I Medicinska Video: Efikasna Japanska Metoda Za Mršavljenje. Ležite A Gubite Kilograme! (Juli 2019).

Anonim

Japanske ishrane se odnosi na jedan od najbrže dizajniran za jednu ili dvije sedmice. Teško je toleriše u ranim danima, ali ovi su dali značajne rezultate.

Stručnjaci obećavaju izgubili četiri kilograma za sedam dana, ali to se događa samo ako strogo pridržavanje dijete.

Ono što je zabranjeno jesti na dijeti?

Apsolutno ne mogu jesti kruh, šećer, sol, brašno i slatko, većina masti. Možete također se ne može piti alkohol u bilo kojem obliku. Teško japanski dijeta toleriše istovremenim odustajanje od šećera i soli. Ali upravo zbog toga i ostvarila najpovoljnije rezultate. Nedostatak soli u ishrani omogućava tijelu da ukloni višak vode i šećer postupno očisti od toksina tijela, odgođen ide masti.

Šta dozvoljeno jesti na dijeti?

Sa dozvoljeno pozicije kao deo ishrane jedu mliječni proizvodi, nemasno meso i riba, jaja, neko povrće i voće, maslinovo ulje, krutoni. Ova lista pokazuje da glad i dalje nemaju: Japanci ishrana je mnogo možete uzeti.

približna izbornika

Online možete naći razne menije, od kojih je svaka obojena u detalje. Jedan od njih uključuje sljedeće vrste doručak, ručak i večeru:

  • doručak Jedan šalicu kave bez ičega ili krekere. Krekere možete kupiti gotove, ali je najbolje da ih kuhati sami. Najbolja opcija bi one izrađene od Bran kruh - oni su vrlo korisne za probavu. Za četrnaest dana, sedam puta doručak sastoji samo od piti, piti sa četiri keksa. Ostatak doručak - to je šolju zelenog čaja ili salata povrće (u ovom slučaju - mrkva). Ovo je "gladan" fazi dijete, kao što je jedenje dobro podnose ljudi navikli da plati malo pažnje na jutarnji obrok. Ali ljudi koji redovno jedu doručak i čvrsto moraju se sabere;
  • večera Meso, riba, povrće, sok od paradajza. Kao primjer, večera kuhana jaja, kupus salatu i sok. Asortiman proizvoda zajedno, ali još uvijek nije veliki izbor. Praktično sve ili kuhano, ili obrađene za par. No prženu hranu osim tikvice u ovom sistemu bez hrane;
  • večera Meso, voće, jogurt, povrće, ribu. Najuži izbor večera uključuje četrnaest dana kuvana govedina, dva jaja i kupus salata.

Izborom specifične meni obojen, potrebno je da se striktno pridržava liste. Svi tečnih proizvoda (jogurt i sok od paradajza), popiti jednu čašu za prijem, ne više. Porcije mesa obično do dvije stotine grama na ručak ili 200-100 grama večeru.

S obzirom na ono što efekt dijetu?

Ako pažljivo pogledate meni, postaje jasno: dijeta radi zbog niskokaloričnih namirnica i minimalnim sadržajem ugljenih hidrata. Plus osjećaju bez soli i skromne porcije. Posljednje dvije stavke izaziva teškoće u ranim fazama procesa. Neslani hrana čini neobično, teško je za jelo. Jedan manji dio u početku nije zasititi tijelo.

No, nakon nekoliko dana stomak "tereti" i počinje da se osjetiti osjećaj sitosti. A vi naviknete na nepce. Osoba lako može jesti bez dodavanja soli u hrani, samo treba da se naviknem. A potrebna količina ovog proizvoda potiče od povrća - isti sok od paradajza je odlična zamjena za slanih jela.

Oštar prelazak na hranu za tijelo je stres zbog načina iz ishrane treba biti vrlo oprezan.

Kako sigurno izaći?

Povući iz japanske ishrane potrebna dva tjedna do mjesec dana. Što više, to bolje. To se radi postepeno uvođenje zabranjenih proizvoda u ishrani (ne više od jednog dana). Prvo što trebate učiniti u voće i povrće koje se ne može jesti. Ali, dok je dio biti skroman, jer želudac se već koristi za jesti malo.

Da li postoje kontraindikacije za ovaj sistem napajanja?

Nemojte koristiti ovaj način djeca, trudnice i žene za vrijeme dojenja. Također je kontraindiciran kod osoba sa kroničnim bolestima, posebno one koje se odnose na probavni trakt, srca, krvnih sudova, jetre, bubrega. Nedovoljna dijeta za one koji su uključeni u ozbiljnu intelektualni rad - vitamini izvedena jednostavno nije dovoljno za aktivnu mozak.

Ponovite japanski dijeta se ne preporučuje više od jednom godišnje. I na čvrsti pristup nije nanesena šteta prate meni, po mogućnosti dobro vitamin kompleks koji će popuniti nedostatak vitamina i minerala. Oni koji su ozbiljno bavi pitanjem samo da vas podsjetim: najteže će biti prvih nekoliko dana. Ako su duže, više sistem mora biti sigurno prevoziti i mora pomoći da se postigne željeni rezultat.

Japanski dijeta
Kategorija Medicinskih Pitanja: Ishrana