Gdje radi morning umor

Zdravlje I Medicinska Video: Funny Gymnastics Competition! (Januar 2019).

Anonim

Hroničnog umora - stanje poznato modernog čovjeka. Razdražljivost, anksioznost, umor, jutarnja - sleepy noću - nesanica. Gdje se ujutro umor i kako pobijediti?

Život modernog čovjeka često napet i nemiran. Nedostatak sna, stres, teške fizičke poslove ili intelektualni, nedostatak vitamina, infekcije ili lijekova direktno utjecati na sveukupno zdravlje.

Rezultat - loše raspoloženje i slabost, zaboravnost, smanjenje koncentracije uhvati ujutro.

Uzroci jutarnje umora

Ako se ne probuditi ujutro i osjetiti apatiju i nedostatak energije cijeli dan, važno je pronaći uzrok koji izaziva jutra umor.

  • Ako je umor uzrokovan nedostatkom sna, nepravilna režim mora jasno da raspored spavanja, podizanje, vrijeme obroka. Čak i ako ne možete staviti na spavanje osam sati dnevno, stabilnu dnevnu rutinu pomaže organizmu prilagoditi izazovima.
  • Nedostatak vitamina često uzrok umora ujutro. Ovo se posebno odnosi na jesen i zimu, kada ode ishrani uključuju svježe voće i povrće. U takvim slučajevima potrebno je posegnuti za vitaminima i mineralima kompleksa. Pažnju treba obratiti na B vitamina, vitamina A, E, C i magnezij, selen, cink i željezo.
  • Kod žena, umor može izazvati anemiju izazvane menstruacije i stroga dijeta. Da biste spriječili anemiju ohrabreni da se u ishrani namirnice bogate gvožđem, gljive, krompir, jaja, repa, heljda, kajsije i breskve, raženi kruh.
  • Akumulirani stres dovodi do depresije, nervoze, lošeg zdravstvenog stanja. Stres treba rastrojena - obično hoda, udisati svježi zrak, fizičku aktivnost (najmanje 10 minuta dnevno), da kul tuš. Ove mjere će ubrzati dodao metabolizam energije, vitalnosti.
  • Ako yzmotannosty uzrokovane infekcijom, prvo morate pronaći uzrok bolesti, nego se bori simptome. Umor uzrokuje akutni i hroničnih bolesti, u rasponu od jednostavnih SARS-a i završava tuberkuloze. U ovom izdanju ne mogu uključiti u sebi, treba pomoć liječnika i punu pregled tijela.
  • Provjerite štitne žlijezde. Hipotireoze - Nedostatak hormona štitnjače - čest uzrok hroničnog umora.
  • Viška kilograma dovodi do umora, promovira kardiovaskularno zdravlje.

Prevencija jutarnjeg umora

Ako je uzrok jutra umor mogli instalirati i ukloniti, vaše zdravlje je ponekad bolje. Međutim, preventivne mjere ne ometaju. Šta treba uraditi da bi ujutro umor se nije vratio?

Gdje radi morning umor
Kategorija Medicinskih Pitanja: Bolesti