Joga sa osteoartritisa značajke

Zdravlje I Medicinska Video: Vježbe Za Jačanje Podlaktice I Zgloba Šake (Juli 2019).

Anonim

Osteoartritis - bolest koja uzrokuje uništavanje zglobova. Joga u pacijenata sa artroze dobro da ljudi mogu raditi vježbe svih uzrasta, bez obzira na fizičko stanje.

Prvim fazama osteoartritisa odlikuje neprijatne senzacije u savijanjem zgloba. Zatim, tu su opipljiva bol čak i na malim fizičkim aktivnostima. sama bol je tokom spavanja ili odmora. Nakon nekog vremena, postoji akutna napade bolova u jutarnjim satima. U najtežim slučajevima kod ljudi izgubili sposobnost kretanja pogođenog zgloba.

Joge sa artroze je prvi korak do oporavka.

Uzroci osteoartritisa

Prije nego što nastavite direktno na joga vježbe kod pacijenata sa artroze, treba da budu upoznati sa faktorima koji izazivaju razvoj bolesti.

Prije svega, gubitak pokretljivosti zglobova može biti zbog metaboličkih poremećaja. Također osteoartritisa može izazvati starenje ćelija hrskavice - hondrosita. To je toliko često bolest pogađa starije osobe.

Ali to nije jedina grupa rizika: osteoartritisa može javiti kod sportista i manuelni radnici kada na poslu je stalni pritisak na nekim spojevima.

Joga u pacijenata sa artroze: princip metode

Sa artroze joga mora početi sa čestim ponavljanjem pokreta koji razogreyut zglobova. Zatim se krećete u statički vježbe da pomogne u pronalaženju snage i fleksibilnosti. U zaključku, to je imperativ da se vremena da ostvari za opuštanje.

Na početak nastave osoba može osjećati bol. To je normalno, jer nastaje zbog povećane aktivnosti zglobova. Ali moramo biti oprezni: ako je bol intenzivnije nego u svakodnevnom životu, lekcije treba prekinuti.

Jogom kod pacijenata sa artroze 2-3 puta tjedno može značajno smanjiti bol zglobova, otarasiti oteklina i upala.

Joga vježbe kod pacijenata sa artroze

  1. Stoji uspravno, noge trebaju biti na udaljenosti malo uži ramena. Perepletit prste, podignite ih tako da je indeks Prsti su jasno usmjerene na plafon. Pet stoje čvrsto na podu, izvukao vrh. Na izdisaju, protežu torzo na jednu stranu. Držite poziciju za 2-3 udisaja. Ponovite na drugu stranu.
  2. Ustati u početni položaj, kao i prethodnih vježbi. Ruke organizirati strane paralelno sa podom. Povucite ruke dalje. Ovaj tip proteže se i nailaze na pet katova. U ovom položaju treba da se uradi 8-9 respiratornog ciklusa.

Joga pomaže kod artroze prilagoditi metabolizam i cirkulaciju krvi, poboljšava cirkulaciju kisika u organizmu.

Joga sa osteoartritisa značajke
Kategorija Medicinskih Pitanja: Bolesti